air sering kurang diperhitungkan dalam asupan sehari-hari. Padahal unsur yang vital bagi tubuh adalah air, kekurangan cairan atau dehidrasi bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius, termasuk untuk anak-anak.
“Dehidrasi ringan tidak hanya mengganggu fungsi tubuh, tapi juga mengganggu psikologis. Kekurangan cairan dalam skala ringan akan menyebabkan kelelahan, otot menjadi lemah, sakit kepala, dan mulut kering,” kata Samantha Heller, ahli nutrisi klinis dari Center for Cancer Care, Amerika Serikat.
Gangguan konsentrasi dan ketidakstabilan mood juga terkait dengan kekurangan cairan dalam tubuh. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa jika kandungan air dalam organ tubuh menurun, maka fungsi organ berkurang dan tubuh mudah terpapar virus atau bakteri.
Dalam penelitian yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition ditemukan bahwa hanya 15-60 persen anak laki-laki dan 10-54 anak perempuan di Amerika Serikat yang minum air putih sesuai yang direkomendasikan.
Kekurangan cairan pada anak antara lain karena mereka lebih memilih minuman manis daripada air putih. Yang menarik, penelitian menunjukkan, anak-anak yang cukup minum air putih justru lebih sedikit mengonsumsi minuman manis.
Anak harus diberi air putih minimal 8 gelas setiap hari. Kebutuhan cairan anak juga disesuaikan dengan aktivitasnya. Beri lebih banyak cairan bila anak aktif bergerak. Jangan tunggu sampai anak merasa haus untuk memberinya minum.
Jadwal puasa dan liburan panjang sering membuat orang melupakan rutinitas berolahraga. Padahal, sudah pasti kebugararan tubuh menurun. Bagaimana memulai kembali pola aktvitas sehat agar tubuh kembali prima?
Bila kita terbiasa olahraga lalu berhenti, otomatis selama sebulan atau lebih, kebugaran tubuh otomatis menurun. Itu sebabnya Dr. Sadoso Sumosardjuno, Sp.KO, menyarankan sebaiknya saat berpuasa maupun musim liburan pun jangan berhenti berolahraga, meski dengan porsi terbatas, sehingga kalaupun tingkat kebugaran menurun, tidak terlalu besar.
Olahraga ringan pun dapat menjaga kualitas kebugaran Anda, di antaranya jalan kaki. Pilihan itu relatif mudah dilakukan meski puasa atau ketika Anda berlibur sekalipun. Selain itu, bersepeda, berenang, atau senam juga sangat disarankan.
Jika sudah kembali ke kehidupan normal, Anda dapat melakukan porsi olahraga secara optimal seperti biasanya, yakni seperti disarankan ACSM (American College of Sports Medicine), untuk orang dewasa sehat dalam memelihara kesehatan dan kebugaran meliputi 3-5 hari latihan aerobik, 2-3 sesi latihan kekuatan, dan 2-3 sesi latihan kelenturan.
Waktu yang diperlukan setidaknya 45 menit hingga 60 menit saja. Kelebihan latihan (over training) justru bisa berakibat buruk karena produksi radikal bebas meningkat.
Untuk Anda yang tidak punya waktu banyak, berikut ini contoh “latihan mini” untuk kebugaran tubuh. Prinsip latihan ini adalah meningkatkan intensitas dalam rangka mengurangi waktu/durasi yang diperlukan untuk menyelesaikan satu latihan.
Latihan aerobik untuk daya tahan (endurance) Jantung-Paru
Jalan cepat, lari, bersepeda (stasioner maupun sepeda biasa), dan berenang merupakan contoh latihan yang melibatkan hampir semua otot utama, sehingga dapat memacu kerja jantung. Jika waktu Anda terbatas, cobalah untuk melaksanakannya dengan intensitas cukup tinggi setiap kali punya waktu.
Intensitas latihan dapat ditingkatkan dengan cara meningkatkan kecepatan lari, bersepeda, atau berenang, meskipun cara ini mengandung risiko besar terhadap kemungkinan cedera otot dan sendi.
Untuk mencegah timbulnya cedera, diperlukan pemanasan (warming-up) yang optimal. Pilihan lainnya adalah dengan “memilah” latihan menjadi dua bagian, sebagian dilaksanakan pagi hari dan sebagian lagi dilaksanakan sore atau malam hari. continue reading »
Hati-hati menggunakan tetes mata, apalagi untuk anak di bawah umur. Bisa-bisa, penglihatannya justru terganggu. Ini terjadi juga pada orang dewasa. Mata berair memang kerap dialami setiap orang, pada usia berapa pun. Mata berair bisa disebabkan berbagai faktor, di antaranya debu, angin, dan wangi-wangian yang tajam.
Namun, jangan pernah samakan mata berair pada orang dewasa dengan anak-anak. “Secara klinis sebenarnya sama, hanya penyebabnya berbeda,” ujar spesialis mata dari Jakarta Eye Center, dr Damayanti Siswoyo, SpM.
Pada orang dewasa dan anak-anak, masalah mata berair sama-sama disebabkan oleh kelopak mata bagian bawah yang bergulir. Yang membedakan, pada orang dewasa, mata berair terjadi karena kelopak mata sudah mengalami kelonggaran, sedangkan pada anak-anak, mata berair terjadi karena faktor bawaan atau genetis.
Bila ini terjadi pada anak-anak, jangan berikan tetes mata terus-menerus. Pemakaian tetes mata haruslah dibatasi dan di bawah pengawasan dokter.
“Tetes mata mengandung bahan preservatif yang dapat menekan bola bota,” ujarnya.
Damayanti bercerita, suatu kali ada kasus, seorang anak mempunyai masalah pada matanya, lalu diberi obat tetes mata terus-menerus oleh ibunya. Lama-kelamaan, anak tersebut mengalami gangguan pada penglihatannya. Ia merasa pandangannya sangat buram, bahkan hampir tidak bisa melihat sama sekali.Sebenarnya ini bukan karena kelainan matanya, melainkan efek yang ditimbulkan dari tetes mata tersebut.
Demikian juga salah satu keluarga dekat jamumanjur, karena ingin cepat sembuh ketika sakit mata, maka dia melakukan tetes mata setiap mata terasa gatal bukan 3-4 kali sehari melainkan lebih banyak. Akibatnya setelah seminggu mata terasa ada kabut dan terus berair, setelah diperiksakan di Dokter spesialis mata dibersihkan dan difoto ternyata kelopak mata yang berwarna hitam banyak luka sehingga menimbulkan mata berair dan perih, diberi obat sesuai resep dokter spesialis, 2 hari kemudian sudah tidak berair dan perih tapi mata masih sering berkabut (penglihatan) apabila kena sinar matahari.
Oleh karena itu, mulai sekarang sebaiknya Anda berhati-hati menggunakan obat tetes mata, terutama pada anak-anak. Bila anak Anda mengalami gangguan pada matanya, sebaiknya segera bawa dia dan konsultasikan kepada ahlinya.
Yang menyehatkan tubuh dan tak mengeluarkan biaya salah satunya MELATIH pernapasan, memang dapat membuat tubuh makin bugar. Melalui latihan pernapasan, bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan energi saat berolah tubuh.
“Latihan pernapasan membantu mengembangkan kapasitas untuk olahraga lebih keras dengan meningkatkan efektivitas dari otot interkostal antara tulang rusuk Anda yang berkembang, serta meningkatkan fleksibilitas, tulang rusuk itu sendiri,” kata Robin Gargrave, direktur eksekutif di YMCA Fitness Industry Training yang dikutip dari Daily Mail.
“Yang terbaik adalah, mereka dapat dilakukan setiap saat, di setiap tempat, dan di mana saja,” sambungnya. Latihan pernapasan aktif dilakukan selama dua menit, lima kali sehari, dapat meningkatkan kapasitas paru-paru Anda hingga 10 persen dalam 12 pekan. Itu ditemukan dari sebuah studi yang dilakukan di Amerika Serikat. continue reading »
Mungkin kali ini JAmumanjur baru mengangkat tema ini, disamping tepat pada tanggal ini umat muslim merayakan hari lebaran dengan saling meminta maaf juga ternyata Bisa memafkan merupakan jamu paling manjur yang bisa menyembuhkan penyakit HATI. Apa saja penyakit hati ?
PEnyakit Hati : Iri, dengki, sombong, pendendam dll, salah satu penyembuh adalah bisa memafkan / bisa menerima/ bersyukur. Kenapa hal ini sering dilakukan oleh manusia ? karena kesalahan sesama manusia sangat sulit terelakkan. KEtika bertemu atau bahkan tak bertemu. Kesalahan antara sesama manusia hanya bisa dihilangkan apabila salaing memaafkan.
JAdi Bisa memaafkan yang kelihatannya mudah dalam pengucapan tapi memang sulit dilakukan, maka dengan melakukannya hati kita akan menjadi lebih sehat, pikiran kita menjadi semakin bersih dan tubuh kita akan semakin sehat pula. Apabila ada tulisan dari Jamumanjur ada kesalahan atau masih kurang jelas mohon penulis Jamu manjur dimaafkan. Semoga kita semua bisa hidup aman, sehat dan sejahtera. SELAMAT HARI RAYA IDUL FITRI bagi yang merayakan.
Mau tahu caranya untuk kuat menahan godaan diet? Saat Anda memutuskan istirahat dari junk food, rokok, dan alkohol untuk detoksifikasi tubuh, maka mengubah kebiasaan makan dan tidak menambahkan bumbu tambahan atau minyak menjadi syarat sukses Anda bisa konsisten.
Diet detoks memang terasa tawar. Karena pengurangan garam dan gula yang tak biasa Anda jalani. Bila Anda tergoda berhenti sebelum target. Berikut ini beberapa cara mengusir godaan saat menjalani diet detoks, seperti diulas Times of India.
Makan sendirian untuk sementara waktu
Hindari makan siang dengan teman di sekolah atau rekan kerja. Duduk sendirian untuk sementara waktu, maka makanan Anda akan terasa lebih lezat, karena memiliki semua bahan yang tidak biasa masuk dalam diet Anda.
“Asingkan diri dari kelompok Anda dan makan sendiri. Ini akan menyelamatkan Anda dari godaan,” kata Dr Purwa Duggal, seorang ahli gizi di Rumah Sakit Wockhardt, Mumbai.
Tidak ada lagi kantin
Semua orang tidak dapat membuat perubahan bagi Anda untuk membantu Anda tetap diet. Bawa makanan ringan Anda sendiri sehingga Anda tidak bergantung pada makanan di luar.
“Bawa buah untuk membuat Anda melalui hari. Buah menyehatkan tubuh. Dan Anda tahu, Anda melakukan diet ketat,” kata Dr Duggal.
Tidak dibawa pulang, terima kasih banyak!
Mungkin, kekasih Anda ingin menunjukkan perhatian dengan mengajak Anda makan di luar. Namun, Anda benar-benar tidak bisa makan apa pun dari luar.
Stanulet Pinto, ahli gizi dari rumah sakit Hiranandani, Mumbai mengatakan, “Anda mungkin akan bertanya kepadanya untuk memiliki apa yang dia inginkan di luar, tanpa kemasan sisa makanan. Ini tidak adil untuk menolak orang lain makanan yang baik.”
Jus
Yang harus Anda lakukan adalah mengeluarkan minuman berkafein jika Anda sedang diet detoks, dan memilih jus. “Untuk detoksifikasi yang tepat, pilihlah jus buah segar,” kata Pinto.
MENURUT legenda China kuno, beras hitam sangat langka, lezat, dan bergizi sehingga hanya kaisar yang diizinkan memakannya. Namun waktu telah berubah. Meskipun beras hitam masih relatif langka, peneliti mencoba mengkaji kandungan antioksidan dan cita rasa beras hitam. Bila mungkin, beras hitam menjadi alternatif sumber karbhohidrat.
Seperti halnya beras merah, beras hitam kaya antioksidan yang ditemukan pada lapisan luar yang akan hilang selama proses penggilingan untuk membuat beras putih. Antioksidan yang dikenal dengan anthocyanin, berwarna ungu-kemerahan juga ditemukan dalam blueberry dan anggur. Kesemuanya telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan kanker, perbaikan ingatan, dan manfaat kesehatan lainnya.
Satu sendok makan beras hitam—setara dengan 10 sendok makan beras hitam yang telah dimasak—berisi jumlah anthocyanin yang sama dengan sesendok blueberry segar, menurut sebuah studi yang dipublikasikan American Chemical Society, Boston.
“Saya rasa beras hitam memiliki keuntungan lebih besar daripada blueberry, karena blueberry masih mengandung kadar gula tinggi,” kata kepala peneliti, Zhimin Xu PhD, profesor di Louisiana State University Agricultural Center, Baton Rouge, seperti dikutip Health.
Beras hitam saat ini belum tumbuh dalam skala komersial, namun Xu berharap bahwa penelitian akan memacu petani mulai menanamnya. Sebab, kombinasi antioksidan pada beras hitam sangat baik untuk kesehatan.
“Beberapa antioksidan dalam beras hitam (dan cokelat) larut dalam lemak, sedangkan anthocyanin tergolong larut dalam air sehingga dapat menjangkau seluruh daerah tubuh,” kata Joe Vinson PhD, profesor kimia di University of Scranton, Pennsylvania.
Meski masih kurang akrab di telinga, popularitas beras hitam makin melambung. Mengonsumsi beras hitam bukan berarti Anda berhenti mengonsumsi buah-buahan, seperti blueberry, cranberry, dan kismis.
“Blueberry dan nasi hitam menawarkan manfaat berbeda. Dengan makan blueberry, Anda mendapatkan jumlah vitamin C tambahan,” kata Moore.
A. Uraian
Kelapa atau nama latinnya (Cocos nucifera) termasuk jenis tanaman palma yang mempunyai buah berukuran cukup besar. Batang pohon kelapa umumnya berdiri tegak dan tidak bercabang, dan dapat mencapai 10-14 meter lebih. Daunnya berpelepah, panjangnya dapat mencapai 3-4 meter lebih dengan sirip-sirip lidi yang menopang tiap helaian. Buahnya terbungkus dengan serabut dan batok yang cukup kuat sehingga untuk memperoleh buah kelapa harus dikuliti terlebih dahulu. Kelapa yang sudah besar dan subur dapat menghasilkan 2-10 buah kelapa setiap tangkainya.
B. Nama Lokal
Coconut (Inggris), cocotier (Francis); kelapa, nyiur (Indonesia), kambil, kerambil, klapa (Jawa).
C. Penyakit yang Dapat Diobati
Kelapa dapat digunakan untuk mengobati penyakit keracunan, panas dalam, sakit panas, demam berdarah, morbili, influenza, kencing batu, sakit saat haid, cacing kremi, sakit gigi, ubanan, ketombe.
D. Pemanfaatan
1. Untuk Mengatasi Keracunan
a. Bahan: satu butir kelapa hijau.
b. Cara membuat: dilubangi ujungnya.
c. Cara menggunakan: airnya diminum sampai habis.
2. Untuk Menyembuhkan Sakit Panas Dalam
a. Bahan: satu butir buah kelapa hijau dan 1 butir telur ayam kampung mentah.
b. Cara membuat: buah kelapa dilubangi ujungnya, telur ayam yang masih mentah dipecah dan dibuang kulitnya, kemudian dimasukan ke dalam buah kelapa tersebut.
c. Cara menggunakan: diminum pada siang hari.
3. Untuk Menyembuhkan Sakit Panas
a. Bahan: satu gelas air kelapa muda dan 1 sendok madu,
b. Cara membuat: kedua bahan tersebut dicampur dan diaduk sampai rata.
c. Cara menggunakan: untuk dewasa: diminum 2 kali sehari, pagi dan sore. Untuk balita: 2 kali sehari, 1/2 cangkir teh.
4. Untuk Menyembuhkan Demam Berdarah
a. Bahan: satu butir buah kelapa dan 1 butir jeruk nipis.
b. Cara membuat: buah kelapa dilubangi ujungnya, jeruk nipis untuk diambil airnya, dimasukan ke dalam buah kelapa dan diaduk hingga merata.
c. Cara menggunakan: diminum 2 kali sehari, pagi dan sore.
5. Untuk Menyembuhkan Kenciing Batu
a. Bahan: satu butir buah kelapa hijau dan 1 butir telur ayam kampung mentah.
b. Cara membuat: buah kelapa dilubangi ujungnya, telur ayam yang . masih mentah dipecah dan dibuang kulitnya, kemudian dimasukan ke dalam buah kelapa tersebut.
c. Cara menggunakan: diminum 2 kali sehari, pagi dan sore.
6. Untuk Mengurangi Sakit Waktu Raid
a. Bahan: satu gelas air kelapa hijau dan 1 potong gula aren.
b. Cara membuat: kedua bahan tersebut dicampur dan diaduk sampai merata.
c. Cara menggunakan: dimimlm 2 kali sehari 1 gelas, pagi dan sore selama 3 hari berturut-turut.
7. Untuk Menyembuhkan Influenza
a. Bahan: seperempat butir buah kelapa dan 1 rimpang kencur.
b. Cara membuat: buah kelapa dan kencur diparut, kemudian kedua bahan tersebut dicampur merata, ditambah 1 gelas air masak dan diperas untuk diambil airnya.
c. Cara menggunakan: diminum 1 kali sehari.
8. Untuk Menyembuhkan Morbili
a. Bahan: dua helai daun kelapa kering, 1/2 genggam daun korokot, ‘/2 rimpang dringo bengle, 1/21A genggam daun petai cina, adas pulawaras secukupnya.
b. Cara membuat: semua bahan tersebut ditumbuk bersama sampai halus.
c. .Cara menggunakan: digunakan sebagai bedak untuk seluruh tubuh si penderita.
9. Untuk Mengusir Cacing Kremi
a. Bahan: seperempat butir buah kelapa dan 1 buah wortel.
b. Cara membuat: buah kelapa dan wortel diparut, kemudian kedua bahan tersebut dicampur, ditambah 1 gelas air, diperas.
c. Cara menggunakan: diminum malam hari menjelang tidur.
10. Untuk Menyembuhkan Sakit Gigi Berlubang
a. Bahan: tempurung (batok).
b. Cara membuat: tempurung kelapa dibakar dan minyak yang keluar di pinggir api diambil dengan kapas dan digulung sebesar lubang gigi.
c. Cara menggunakan: setengah dimasukan ke dalam lubang gigi yang sakit.
11. Untuk Mengatasi Ubanan
a. Bahan: setengah butir buah kelapa tua, air buah kelapa itu sendiri.
b. Cara membuat: buah kelapa diparut dan diperas dengan air kelapa itu sendiri untuk diambil santannya; kemudian air santan tersebut diberi garam secukupnya dan diaduk sampai merata, kemudian diembunkan semalam di luar rumah.
c. Cara menggunakan: Sebagian dari santan tersebut dipergunakan untuk mengurut bagian yang beruban dan dibiarkan 10-15 menit, sebagian santan lagi dipergunakan untuk keramas secara teratur 3 hari sekali.
12. Untuk Mengatasi Ketombe
a. Bahan:1/2 butir buah kelapa tua dan ¼ buah nanas, 1 butir jeruknipis, l’/2 gelas air kelapa itu sendiri.
b. Cara membuat: buah kelapa dan nanas diparut untuk diambil airnya, kemudian semua bahan tersebut dicampur sampai merata dan disaring.
c. Cara menggunakan: dipergunakan untuk keramas 5 hari sekali.
E. Komposisi
Buah kelapa mengandung senyawa kimia yang bermanfaat. Buah kelapa yang sudah tua mengandung kalori yang tinggi, sebesar 359 kal per 100 gram; daging kelapa setengah tua mengandung kalori 180 kal per 100 gram dan daging kelapa muda mengandung kalori sebesar 68 kal per 100 gram. Sedang nilai kalori rata-rata yang terdapat pada air kelapa berkisar 17 kalori per 100 gram. Air kelapa hijau, dibandingkan dengan jenis kelapa lain banyak mengandung tanin atau antidotum (anti racun) yang paling tinggi. Kandungan zat kimia lain yang menonjol yaitu berupa enzim yang mampu mengurai sifat racun.
• Komposisi kandungan zat kimia yang terdapat pada air kelapa antara lain asam askorbal atau vitamin C, protein, lemak, hidrat arang, kalsium atau potassium. Mineral yang terkandung pada air kelapa ialah zat besi, fosfor dan gula yang terdiri dari glukosa, fruktosa dan sukrosa. Kadar air yang terdapat pada buah kelapa sejumlah 95,5 gram dari setiap 100 gram.
