Kesehatan Pribadi Adalah Harta Paling Berharga
Pengetahuan mengenai pentingnya gizi makanan merupakan salah satu faktor pendukung bahwa kesehatan merupakan tanggung jawab pribadi. Karena dengan tidak mengetahui apa-apa yang dibutuhkan tubuh serta tidak tahu memilih jenis makanan yang akan memenuhi kebutuhan tubuh, berarti kita telah mempertaruhkan harta yang paling berharga, yaitu kesehatan pribadi.
Sebenarnya penyakit tidak datang begitu saja. Seseorang dapat sakit karena tidak mengikuti hukum kesehatan. Penyakit-penyakit berbahaya seperti jantung, ginjal, darah tinggi, bahkan kanker dapat terjadi akibat gaya hidup yang tidak teratur atau cara makan yang tidak tepat.
Gejala-gejala penyakit adalah akibat bukan penyebab. Oleh karena itu kita harus mengetahui seluk-beluk penyebab penyakit dan cara menghilangkan penyebabnya. llmu pengetahuan terbuka bagi semua. Fungsi makanan dapat jelas dimengerti, sehingga bersikap masa bodoh dalam hal ini akan merugikan diri sendiri. Apa gunanya memiliki harta tanpa kesehatan? Kepuasan apakah yang diperoleh seseorang dengan rumah dan mobil mewahnya jika ia berpenyakit ginjal atau darah tinggi yang selalu mengganggu setiap hari?
Kesehatan adalah tanggung jawab pribadi, bukan tanggung jawab perawat atau dokter. Seseorang sering sakit karena lalai atas tanggung jawab kesehatannya. Lalai mengikuti hukum kesehatan, bahkan kadang-kadang sengaja melanggar hukum alam. Kelalaian memelihara kesehatan ini sering harus dibayar dengan mahal seperti munculnya penyakit berbahaya, penderitaan, bahkan kematian. Perhatikanlah kalimat berikut ini yang memfokuskan pada pentingnya tanggung jawab pribadi atas kesehatan sendiri.’Tidak mengetahui kebutuhan tubuh dan jenis makanan yang dibutuhkan, sama dengan menjudikan harta termahalnya.” Oleh karena itu betapa pentingnya menjaga kesehatan pribadi karena itulah harta termahal seseorang ketika hidup di dunia ini.
Karena mungkin sebagian besar wanita belum paham akan Kanker Payudara, kali ini jamu manjur menjelaskan sekilas tentang Kanker payudara ini. Kanker adalah benjolan yang bersifat ganas. Kanker payudara berarti adanya benjolan yang bersifat ganas di area payudara, di mana pertumbuhan benjolan tersebut bersifat cepat dan mengubah struktur jaringan sekitar, seperti misalnya terjadi kerutan kulit di atas benjolan tersebut atau sering disebut dengan istilah peau d’orange, di mana kulit di atas benjolan keriput seperti kulit jeruk. Lalu sering kali terjadi ulkus atau tukak akibat avaskularisasi jaringan di atasnya karena pertumbuhan jaringan benjolan ganas yang cepat, disertai nyeri tekan, dan perubahan warna kulit di atas benjolan menjadi merah kebiruan.
Sedangkan untuk di ketiak terdapat kelenjar limfe, yaitu kelenjar yang berguna untuk membentengi penyebaran infeksi ataupun kanker dari daerah dada termasuk payudara. Sebaiknya berkunjung ke dokter yang dipercaya karena memerlukan pemeriksaan yang akurat. Apabila perlu dilakukan pemeriksaan penunjang tambahan, seperti USG payudara atau mamografi, bahkan mungkin biopsi atau pengambilan sampel jaringan sedikit untuk mengetahui apa sebenarnya benjolan itu. Semoga bisa membantu.
Cara membuat jamu/ ramuan tradisional sebenarnya tidak sulit. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum meramunya, seperti bahan yang akan digunakan dicuci bersih terlebih dahulu. Bahan yang bersifat rimpang atau umbi setelah dicuci diiris tipis-tipis, lalu direbus atau cukup diberi air panas. Namun, ada pula bahan yang harus ditumbuk terlebih dahulu, seperti pala, ketumbar, dan merica. Begitu mudahnya membuat jamu dari bahan bumbu dapur atau simplisianya yang dapat dipakai secara tunggal maupun bersama-sama, sesuai keperluan-nya. Untuk keperluan membuat obat tradisional biasanya dibutuhkan bahan sekitar 3 – 10 g untuk sekali minum.
Sebelum memulai membuat jamu atau obat tradisional, perlu diperhatikan beberapa hal berikut ini :
1) Gunakan bahan – bahan yang baik, jangan yang busuk.
2) Sebelum dipakai, bahan-bahan yang digunakan seperti rimpang dikupas terlebih dahulu dan semua bahan dicuci hingga bersih.
3) Saat merebus jangan menggunakan panci dari bahan seng atau aluminium.
Ramuan obat yang dibuat tergantung tujuan pengobatan untuk penyakit ter-tentu dan untuk pengobatan dalam atau luar. JAdi sekali lagi, perhatikan cara membuat jamu dengan baik, jangan asal membuat jamu.
Setelah menjelaskan manfaat dari olah raga dan olah pernapasan kali ini jamumanjur ingin menjelaskan Bagaimana menggabungkan keduanya dengan sebutan Senam Pernapasan. PAda dasarnya senam pernapasan ini adalah memasukkan O2 ke tubuh kita secara baik dan benar. Dalam Senam pernapasan ini melakukannya hanya sekitar 20 menit.
Siapkanlah peralatan pembantu yang ada (sebisa mungkin menggunakan kaos + training + alas -> bisa keset). Cara pertama sebelum melakukan inti dari senam pernapasan Berdoa berikutnya melakukan pemanasan yaitu lari kecil selama 5 menit. Setelah itu melakukan Senam pernapasan. Berikutnya lakukanlah peregangan / pelemasan (seperti biasa dengan cara tangan ditarik keatas, samping, lalu diluruskan, menyentuh lantai, kaki dll) Setelah itu menggerakkan kepala (keatas, samping , memutar)
Berikutnya melakukan senam pernapasan inti :
1. Posisi tubuh berdiri tegak, kaki direntangkan agak lebar dan kedua tangan diluruskan kedepan dengan posisi telapak tangan saling berhadapan.
2. Sambil menarik napas tarik kedua tangan kearah belakang telinga sambil menekuk kaki (tahan napas 10 detik)
3. Dorong telapak tangan kedepan bawah sambil tubuh ditegakkan hembuskan napas (ulang gerakan no 1-3 delapan kali)
4. Posisi tubuh berdiri tegak dengan tangan diangkat keatas sambil kepala melihat atas.
5. langsung tarik napas tangan ditarik pelan kebawah dengan kaki ditekuk (posisi kuda-kuda) tahan posisi inio 10 detik
6. rentangkan kedua tangan kesamping dan posisi kaki berdiri tegak hembuskan napas(ulangi kegiatan 4-6 8 kali)
7. Kedua tangan posisi bertautan didepan dadatarik napas, turunkan lalu naikkan kembali didepan kepala dengan posisi kuda-kuda lalu turunkan kembali posisi kaki lurus.
Itulah sistem senam pernapasan, mungkin cara / gerakan disetiap daerah berbeda tapi pada intinya senam pernapasan ini berfungsi untuk membiasakan bernapas dengan baik. Ingat lakukan kegiatan ini minimal 3 kali seminggu untuk mendapatkan manfaatnya.
Selain memakai jamu yaitu pengobatan tradisional, kali ini Jamu manjur menjelaskan tentang Olah raga dan Olah napas yang sangat membantu Manusia. Kegiatan ini bisa dilakukan sebanyak 3-4 kali seminggu selama 20-30 menit saja, akan membuat kekuatan jantung menjadi normal dan dapat tidur dengan nyenyak. Hal ini dikarenakan metabolisme tubuh berjalan lancar dan kebutuhan oksigen tubuh sepanjang hari terpenuhi. Anda tidak perlu terus-menerus mengonsumsi obat dan manfaat dari pernapasan ini adalah :
- Mempersiapkan tubuh agar sehat dan bugar sepanjang hari.
- Memelihara dan meningkatkan energy tubuh sepanjang hari.
- Menjaga keseimbangan tubuh (homeostatis).
- Meningkatkan antibodi (kekebalan tubuh).
- Membantu mengobati berbagai penyakit.
- Menanggulangi stres dan depresi.
- Menjadikan pikiran cerdas dan wawasan luas.
- Meningkatkan kepercayaan diri, motivasi, dan sugesti dalam hidup.
- Membuat hati tenang, bahagia, dan kreatif.
- Meningkatkan sumber daya manusia (SDM).
- Menguatkan organ-organ tubuh terutama otot dan jantung.
Selain berolahraga dan olah napas, pemanfaatan jamu / obat tradisional juga sangat dibutuhkan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Cara yang mudah adalah memanfaatkan bahan-bahan ramuan tradisional dari sayur-sayuran dan bumbu-bumbu dapur.
Di sekitar pekarangan juga banyak ditemukan tanaman bahkan tumbuhan liar yang ternyata berkhasiat sebagai obat. Di dapur pun terdapat berbagai macam sayur-sayuran dan bumbu dapur yang dapat digunakan untuk obat tradisional. Dengan demikian, kita dapat memanfaatkannya kapan pun saat diperlukan. Seperti saat masuk angin, kepala pusing, batuk, sampai lemah syahwat (impoten) dan lainnya. Bahan-bahan tersebut cukup tersedia dipekarangan atau di dapur.
Sekarang ini banyak sekali orang ingin memanfaatkan kembali pengobatan tradisional (Jamu), tapi sayang informasi mereka akan cara pemakaian jamu dan manfaatnya sangatlah minim. Kali ini jamu manjur membahas Asam jawa (dikutip dari Kompas.com) yang selama ini dikenal sebagai bumbu dapur, ternyata memiliki bahyak manfaat untuk pengobatan. Nyeri dan bau anyir di waktu haid, radang tenggorokan atau difteri, batuk kering, bisul, darah rendah, sariawan, keputihan, serta campak adalah beberapa penyakit yang bisa diatasi oleh asam jawa.
Pohon asam berasal dari Afrika, biasa ditanam sebagai pohon perindang, bisa mencapai ketinggian 25 meter. Daunnya bersirip sama rata dan bunganya kekuning-kuningan. Buahnya berbentuk batang dan berbiji dengan panjang 3,5-20 cm dan tebal 2,5 cm. Kulit cangkang luar lunak berwarna cokelat dan daging buah rasanya asam. Daging buahnya berwarna putih kehijauan dan sesudah tua menjadi cokelat. Daging buah biasa dipakai untuk mengasamkan makanan, dibuat sirup, atau membersihkan barang-barang logam yang warnanya berubah menjadi kehitaman. Daging buah yang sudah tua kadang-kadang diolah (ditanak) agar tahan lama.
Karena warnanya menjadi kehitam-hitaman, biasa disebut asam kawak. Daging buahnya mengandung bermacam-macam asam, seperti tatrat, malat, sitrat, suksinat, asetat. Asam berkhasiat untuk memudahkan buang air besar dan melancarkan peredaran darah. Daunnya yang mengandung flavonoid bersifat antiradang dan menghilangkan rasa sakit.
Bisa Menjadi Pencahar
Menurut Ir. Wahyu Soeprapto, ahli tanaman obat dari Malang, Jawa Timur, daun pohon asam jawa diyakini bisa menurunkan panas dalam dan juga menambah nafsu makan. Selain itu, karena mengandung asam tatrat, asam jawa diyakini bisa sebagai pencahar bagi mereka yang mengalami sulit buang air.
“Karena sifatnya menjadi gel dengan menyerap cairan, asam jawa juga bisa dipakai untuk menghancurkan lemak,” kata Soeprapto. Wahyu juga menambahkan, asam jawa bisa dibuat sebagai minuman hangat. Menurutnya, sebagai variasi, asam jawa juga bisa dipadukan dengan obat tradisional lainnya seperti temulawak, pace, atau yang lain. “Yang penting, lihat kebutuhan dan takarannya,” katanya lagi.
Daging buah asam biasanya dibuat agar-agar, sirup, atau manisan. Inti kayu berat dibuat menjadi kayu halus dan dijadikan bahan pahatan. Bijinya dibakar atau digoreng, sehingga dapat dimakan. Buahnya termasuk dalam daftar obat tradisional yang sudah dilegalkan.
Ramuan Asam Jawa
1. Bisul
Asam kawak (daging buah asam matang yang sudah diolah dan warnanya hitam bukan cokelat) sebanyak lima gram, daun bayam duri dan daun kangkung masing-masing 10 gram, sedikit garam. continue reading »
Usia kian bertambah sehingga perawatan tubuh hendaknya mendapatkan perhatian lebih. Hal ini perlu dilakukan bila seseorang tidak mau terserang berbagai bentuk penyakit, baik fisik maupun psikis. Banyak di antara kita tidak menyadari bahwa ada saatnya kerja fungsi organ menurun, seperti keluhan kapasitas jantung menurun dan lutut terasa gemetar ketika menaiki tangga. Harus disadari bahwa mengonsumsi obat-obatan hanya menolong sementara. Memang sudah sepatutnya melakukan chek-up sesuai usia serta kapasitas dan kualitas kesehatan tubuh.
Anda tidak perlu takut meme-riksakan diri sampai ke laboratorium dan mengetahui penyakit yang diderita. Inilah modal awal untuk merawat tubuh demi memelihara kesehatan fisik dan psikis diri sendiri serta mengetahui dengan pasti penyakit yang ada pada diri.
Perlu dicermati, bagi mereka yang setiap hari bekerja di belakang meja dan usia telah separuh baya, umumnya fisik akan lebih cepat menurun bila melalaikan olahraga. Pekerjaan yang dilakukan
sehari-hari lebih banyak menggunakan saraf otakdaripada otot sehingga mudah menghabiskan energi tubuh. Oleh sebab itu, saat selesai bekerja, tubuh terasa sangat letih, pikiran mengawang, dan kurang konsentrasi. Hal itu disebabkan energi tubuh banyak terbuang saat melakukan pekerjaan yang hanya duduk-duduk saja.Tanpa disadari, keletihan ini sering menyebabkan ketidakinginan untuk beraktivitas, terutama berolahraga. Padahal kita ketahui bahwa energi tubuh dapat dikembalikan lagi. Bukan hanya dengan makan bergizi saja, tetapi yang paling utama adalah melalui ketekunan berolahraga.
Sebenarnya untuk pekerjaan yang tidak banyak melibatkan otot, kesehatan akan kembali prima bila melakukan olah-raga secara teratur. Namun, dapat dilihat bahwa orang aktif bekerja selama 5-6 hari dalam seminggu dan umumnya olahraga yang dilakukan hanya pada saat akhir pekan saja, misalnya hari minggu melakukan olahraga golf, tenis, atau jalan wisata. Walaupun kegiatan ini baik, tetapi kurang berpengaruh positif. Sebab dengan melakukan olahraga seminggu sekali, belum cukup memelihara otot menjadi lebih baik. Demikian juga pengembangan energi tubuh kurang tercukupi bila dilakukan seminggu sekali karena penggunaan energi tubuh dilakukan sepanjang hari.Tubuh memerlukan kembali keberadaan oksigen untuk meningkatkan dan memelihara energi tubuh.
Banyak melakukan olahraga di akhir pekan tidak jarang berdampak kelelahan sampai masuk kerja kembali, seperti tubuh pegal linu sampai 2-3 hari kemudian. Dengan demikian, tujuan menyehatkan ‘ tubuh atau mengembalikan energi tubuh menjadi berkurang. Hal ini tentu akan mengurangi kinerja tubuh dalam melak-sanakan pekerjaan. Tidak jarang pula bila seseorang tidak konsisten memelihara tu¬buh dengan olahraga setiap hari (olahraga ringan) maka di akhir jabatannya (masa pensiun) dapat menderita power syindrome, gangguan jantung, stroke, impoten, dan yang terberat adalah gagal ginjal.
Cara-cara menjaga kesehatan secara alami dan mandiri atau menyembuhkan diri sendiri (menjamu diri sendiri) meliputi beberapa kegiatan, yaitu sebagai berikut :
1. Melakukan Kegiatan tubuh dengan meningkatkan pernapasan, body reading, dan body tipes (membaca tubuh dan perilaku tubuh).
2. Analisis struktur serta psikologi karakter tubuh dan kehidupan (human life) dalam menyesuaikan diri pada keluarga dan masyarakat.
3. Meningkatkan dan menyempurnakan metabolisme tubuh menuju sehat, bugar, dan kreatif.
4. Memahami hidup dan kehidupan (rasa cinta kasih sayang pada sesama).
5. Mempelajari dan memahami kearifan bertindak (fisik) dan berpikir (psikis).
6. Kerja sama dan komunikasi sesama dengan landasan berpikir positif.
7. Menuju sehat, bahagia lahir dan batin dengan hidup tulus, serta ikhlas untuk mendapatkan ridho Allah Sang Pemberi Nikmat.
8. Memelihara dan meningkatkan kesehatan mental.
Menjaga kesehatan secara alami dan mandiri juga meliputi kesegaran jasmani dengan melibatkan empat komponen terpenting, yaitu sebagai berikut.
a. Ketahanan jantung dan peredaran darah (cardivascular endurance)
b. Kekuatan (strength)
c. Ketahanan otot (muscular endurance)
d. Kelenturan (flexibility)
