KEGEMUKAN
Kegemukan merupakan kondisi berat badan di atas normal karena adanya penumpukan lemak yang berlebihan. Persentase lemak tubuh idealnya 16% pada laki-laki dan 20% untuk wanita dari berat badan. Berat badan masih dianggap normal jika kurang atau lebih sedikit dari 10% berat ideal. Untuk mengukur berat ideal, dapat dipakai rumus (tinggi badan-100 cm) – 10%. Misalnya, tinggi badan 160 cm, berat idealnya adalah 160-100 = 60-10%(60) = 54 kg. Kegemukan selain dapat mengurangi daya tarik fisik seseorang, juga menimbulkan risiko lebih tinggi terhadap berbagai penyakit, seperti kencing manis, kolesterol tinggi, jantung, stroke, dan hipertensi.
Penyebab
1. Asupan kalori yang berlebihan dibandingkan kebutuhan tubuh.
2. Ada sebagian orang yang tubuhnya mempunyai daya serap tinggi terhadap kalori sehingga seluruh kalori yatig masuk diserap dengan baik.
3. Kurangnya kegiatan fisik atau olahraga.
Perawatan dan pantangan
1. Hindari makanan yang berlemak dan makanan goreng-gorengan.
2. Batasi makanan berkalori tinggi dan hindari camilan.
3. Batasi konsumsi daging, terutama daging merah. Sebaiknya, konsumsi ikan.
4. Perbanyak makanan berserat, seperti sayur dan buah segar.
5. Perbanyak minum air putih (minimuml 2 liter sehari) dan lakukan olahraga secara teratur.
Pengobatan herbal
Resep 1
30 g daun kemuning segar
30 g bangle
30 g daun jati belanda segar (15 g kering)
a. Cuci bersih semua bahan, potong-potong. Rebus dengan 700 cc air hingga tersisa
300 cc, lalu saring b. Minum 150 cc 2 kali sehari.
Resep2
2 buah mengkudu matang
a. Cuci bersih mengkudu, jus atau parut, lalu saring.
b. Minum 2-3 kali sehari.
Resep3
30 g daun mengkudu segar30 g daun kemuning
1 sdmair jeruknipis
a. Cuci bersih semua bahan, rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, lalu saring.
b. Tambahkan air jeruk nipis, lalu minum 2 kali sehari.
Resep4
2 buah delima putih muda, kupas, ambil bijinya
a. Blender isi delima atau tumbuk dengan menambahkan sedikit garam dan 100 cc air,
saring.
b. Minum 2 kali sehari.
Catatan:
Piiih salah satu resep dan lakukan secara teratur.
Incoming search terms for the article:
obat herbal kegemukan (1),prosentase minum jamu (1),resep jamu kegemukan badan (1)
July 02 2010 09:54 pm | HERBAL
