MAKANAN PENURUN BERAT BADAN
10 jenis makanan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
1. Daging sapi : menyantap steak daging sapi ternyata dapat menurunkan berat Anda. Riset yang dipublikasikan The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, wanita yang dalam dietnya menyertakan daging merah mencatat penurunan berat lebih banyak ketimbang mereka yang menyantap jumlah kalori sama dengan sedikit daging sapi . Kandungan protein dalam steak, kata peneliti, dapat mempertahankan masa otot selama menurunkan berat badan .
2. Telur : Telur tidak akan merusak jantung Anda, tetapi mereka justru membantu Anda lebih langsing beberap inci. Riset para ahli di Louisiana State University Baton Rouge, menyebutkan bahwa wanita yang menjalani diet rendah kalori dan menyantap telur, roti dan jelly tiap pagi kehilangan berat dua kali lebih banyak ketimbang mereka yang sarapan bagel dengan jumlah kalori sama tapi tanpa telur. Menurut peneliti, telur membuat kenyang, sehingga Anda makan lebih sedikti di kemudian hari.
3. Oat : Oatmeal memiliki peringkat teratas dalam hal mengenyangkan diantara makanan lain. Tidak sperti kebanyakan karbohidrat, oat—bahkan yang berjenis instan sekalipun —akan dicerna dengan lambat, jadi makanan ini berpengaruh kecil pada gula darah.”
4. Kacang lentil : Lentil adalah makana yang baik untuk merampingkan perut. “Mereka tinggi akan protein dan serat larut, dua nutrien yang dapat menstabilkan kadar gula darah,” kata Tanya Zuckerbrot, R.D., penulis The F-Factor Diet (Putnam Adult). Makan lentil dapat mencegah lonjakan insulin yang membuat tubuh Anda membentuk lemak, terutama di area perut.”
5. Apel : Sebuah apel sehari dapat mencegah terjadinya penambahan berat, demikian riset ilmuwan di Penn State University. Mereka yang makan sebuah apel sebelum menyantap pasta mengonsumsi sedikit kalori secara keseluruhan dibanding mereka yang menyantap kudapan lain. Apel memiliki kandungan serat yang tinggi —4 sampai 5 gram—yang membuat mereka mengenyangkan. Plus, antioksidan dalam dapat mencegah sindrom metabolik yang ditandai dengan penumpukan lemak di lingkar perut
6. Cabai : Cabai bisa meningkatkan metabolisme. Kandungan dalam cabai yang disebut capsaicin mempunyai efek thermogenic, yang bisa membuat tubuh membakar ekstra kalori selama 20 menit setelah menyantap cabai. Selain itu, Anda tak lagi bisa menyantap hidangan dalam sekejap. Makan dengan lambat membuat otak Anda merekam bahwa perut Anda kenyang. Jadi Anda tidak akan makan secara berlebihan.
7. Yogurt : Para dieter lebih menyukai plain yogurt sebagai makanan sempurna. Dengan kombinasi karbohidrat, protein dan lemak, yogurt dapat menekan rasa lapar dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Studi para ahli di University of Tennessee, menyatakan mereka yang menjalani diet rendah kalori dengan menambah yogurt mengalami penurunan lemak total 61 persen lebih besar dan 81 persen lemak perut ketimbang mereka yang diet tanpa yogurt.
8. Parmesan : Wanita yang minum whole milk atau makan keju setiap hari cenderung tidak terlalu mengalami penambahan berat badan, menurut studi yang dimuat The American Journal of Clinical Nutrition. Penggemar lowfat-dairy justru tidak memperoleh manfaat yang sama. Produk whole milk memiliki asam linoleat terkonjugasi, yang dapat membantu tubuh Anda membakar lemak.
9. Alpukat : Jangan biarkan kandungan lemak dalam sebuah alpukat (29 gram) membuat Anda cemas. Justru itulah yang membuat makanan ini menjadi penurun berat terbaik. Kandungan lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan rasa kenyang.
10. Olive oil : Seperti halnya alpukat, olive oil memiliki kandungan lemak yang meningkatkan rasa kenyang, dan menghentikan selera makan. Riset juga menunjukkan olive oil berkhasiat sebagai anti radang.
Incoming search terms for the article:
makanan penurun berat badan (317),jamu penurun berat badan (259),obat penurun berat badan (204),Ramuan tradisional untuk menurunkan berat badan (191),jamu tradisional penurun berat badan (186),obat tradisional penurun berat badan (182),obat tradisional menurunkan berat badan (145),ramuan tradisional penurun berat badan (131),obat mengurangi nafsu makan (106),obat herbal penurun berat badan (102),ramuan penurun berat badan (100),ramuan tradisional menurunkan berat badan (95),Jus penurun berat badan (92),jamu menurunkan berat badan (86),jamu untuk menurunkan berat badan (76),obat penurun nafsu makan (69),tanaman penurun berat badan (67),obat penurun lemak (56),makanan penurun lemak (54),jamu mengurangi nafsu makan (53),obat alami penurun berat badan (44),obat tradisional untuk menurunkan berat badan (40),resep tradisional menurunkan berat badan (39),buah penurun berat badan (37),ramuan untuk menurunkan berat badan (36),obat penurun badan (33),ramuan alami menurunkan berat badan (33),tumbuhan penurun berat badan (32),jamu pengurang nafsu makan (31),jamu untuk mengurangi nafsu makan (30),obat penurun berat badan tradisional (30),tanaman herbal penurun berat badan (30),ramuan herbal penurun berat badan (29),jamu tradisional menurunkan berat badan (28),ramuan alami penurun berat badan (28),makanan penurun nafsu makan (27),tanaman untuk menurunkan berat badan (26),Jamu penurun nafsu makan (24),ramuan tradisional mengurangi nafsu makan (21),obat tradisional mengurangi nafsu makan (20),Obat untuk mengurangi nafsu makan (20),buah penurun lemak (19),PENURUN BERAT BADAN TRADISIONAL (19),ramuan untuk mengurangi nafsu makan (19),Resep herbal menurunkan berat badan (19),jamu herbal penurun berat badan (18),tanaman herbal untuk menurunkan berat badan (18),ramuan tradisional untuk mengurangi nafsu makan (16),ramuan penurun nafsu makan (15),tanaman tradisional untuk menurunkan berat badan (15),Ramuan menurunkan berat badan (14),obat tradisional untuk mengurangi nafsu makan (13),penurun berat badan (13),Herbal penurun berat badan (12),obat menurunkan berat badan tradisional (12),ramuan mengurangi nafsu makan (12),ramuan herbal untuk menurunkan berat badan (11),resep mengurangi nafsu makan (11),Obat tradisional penurun nafsu makan (10),penurun nafsu makan (10),resep masakan penurun berat badan (10),buah penurun nafsu makan (9),jamu turunkan berat badan (9),jamu yang bisa menurunkan berat badan (9),ramuan tradisional menguruskan badan (9),resep herbal penurun berat badan (9),resep jamu penurun berat badan (9),resep jus penurun berat badan (9),resep penurun berat badan (9),tanaman obat penurun berat badan (9),TANAMAN TRADISIONAL PENURUN BERAT BADAN (9),Jamu penurun badan (8),kalori steak (8),obat herbal penurun nafsu makan (8),obat pengurang nafsu makan (8),ramuan herbal menurunkan berat badan (8),resep jamu tradisional penurun berat badan (8),tanaman pengurang nafsu makan (8),Tanaman penurun nafsu makan (8),jamu mengurangi berat badan (7),jamu tradisional untuk mengurangi nafsu makan (7),jamu tradisional untuk menurunkan berat badan (7),obat tradisional penurun badan (7),penurun badan (7),ramuan alami untuk menurunkan berat badan (7),Ramuan pengurang nafsu makan (7),ramuan tradisional untuk membakar lemak (7),ramuan tradisonal penurun berat badan (7),Resep jamu menurunkan berat badan (7),RESEP MAKANAN PENURUN BERAT BADAN (7),herbal penurun nafsu makan (6),jamu turun berat badan (6),juice penurun berat badan (6),menurunkan berat badan dengan jamu (6),obat herbal mengurangi nafsu makan (6),Obat penurun badan tradisional (6),Ramuan tradisional untuk mengurangi berat badan (6),resep makanan menurunkan berat badan (6),resep tradisional merampingkan tubuh (6),Resep tradisional untuk menurunkan berat badan (6)
January 27 2010 04:48 pm | TIP DAN TRIK
